Okto Ashtanga Yoga Athens | Πρόγραμμα

Έχουμε σχεδιάσει ένα ευρύ και ευέλικτο πρόγραμμα ικανό να εξυπηρετεί την καθημερινή σας πρακτική. Στη σχολή μας θα βρείτε ένα ιδανικό περιβάλλον για να ξεκινήσετε, να συνεχίσετε και να εξελιχθείτε στην πρακτική σας στη Γιόγκα.

* Στις Mysore τάξεις οι ώρες εισόδου του προγράμματος αφορούν στους νέους μαθητές. Οι έμπειροι ασκούμενοι της σχολής μπορούν να εισέρχονται στη Shala την ώρα που επιθυμούν λαμβάνοντας υπόψιν την ώρα κλεισίματος της σχολής, που είναι μιάμιση ώρα μετά την τελευταία είσοδο.

* Η τάξη ''Ashtanga Yoga (Led & Thematic)'' είναι καθοδηγούμενο μάθημα (μέρος της πρώτης σειράς) και περιλαμβάνει ανάπτυξη θέματος με διαφορετικό περιεχομένο κάθε εβδομάδα. (Διαβάστε αναλυτικότερα)

* Δύο φορές τον μήνα το μάθημα του Σαββάτου είναι καθοδηγούμενο από τις 10.30 ως τις 12.00 και έπειτα ακολουθεί satsang/meditation/pranayama(διάλεξη/διαλογισμός/τεχνικές αναπνοών). Τα υπόλοιπα Σάββατα του μήνα γίνονται Mysore πρακτικές από τις 10.30 ως τις 12.30.

* Τις ημέρες της Πανσελήνου και της νέας Σελήνης δεν πραγματοποιούνται Mysore/led μαθήματα.

* Για την συμμετοχή στα μαθήματα της σχολής είναι απαραίτητη η επικοινωνία μαζί μας μέσω e mail ή τηλεφωνικώς.

Επικοινωνία

Ashtanga Vinyasa Yoga

Στο Okto Ashtanga Yoga Athens διδάσκουμε το παραδοσιακό σύστημα της Ashtanga Vinyasa Yoga.

Είναι μία πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την προσωπική ανάπτυξη σε φυσικό, διανοητικό και πνευματικό επίπεδο.

Στη δύση η Ashtanga yoga είναι μία από τους δύο καθαρούς τύπους γιόγκα που έχουν τις ρίζες τους στην Ινδία και αντανακλά την διδασκαλία του μεγάλου yogi T. Krishnamacharya και του μαθητή του Sri K. Pattabhi Jois, πατέρα της Ashtanga Vinyasa Yoga.

H πρακτική της Ashtanga αποτελείται από asanas (τοποθετήσεις σώματος) οι οποίες ευθυγραμμίζουν, δυναμώνουν, ελαστικοποιούν το σώμα, σε συνδυασμό με τεχνικές αναπνοής που αναζοωγονούν, ενδυναμώνουν το νευρικό σύστημα, συγκεντρώνουν και ηρεμούν το νου προσφέροντας περισσότερη ηρεμία, καλύτερη διαχείρηση στρεσογόνων καταστάσεων και ικανότητα να ανταπεξέλθουμε σε ο,τι προκύπτει στη ζωή.

Επιπλέον, η τακτική πρακτική μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού, όπως το καρδιοαναπνευστικό, πεπτικό κτλ. φέρνοντας υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Δεν υπάρχει καλύτερη πρακτική yoga για την ισορροπημένη ανάπτυξη δύναμης, ελαστικότητας και εσωτερικής γαλήνης.

Εισαγωγικό μάθημα

Στο Okto Ashtanga Yoga Athens ενδιαφερόμαστε να γνωρίσουμε προσωπικά κάθε νέο μαθητή και να του μεταφέρουμε την πρακτική της γιόγκα σε προσωπικό επίπεδο. Γι' αυτον ακριβώς τον λόγο προσφέρουμε αυτό το μάθημα εισαγωγής.

περισσότερα

Mysore practise

Είναι η πεμπτουσία της πρακτικής της Ashtanga vinyasa yoga. Το mysore είναι σαν να κάνεις ιδιαίτερο μάθημα μέσα σε μία τάξη. Αυτός ο ξεχωριστός τρόπος διδασκαλίας έχει τις ρίζες του στην Ινδία και είναι η παραδοσιακή και ιδανική μέθοδος να διδαχτεί κάποιος την Ashtanga. Πήρε το όνομά της από την πόλη που έζησε και δίδαξε ο Sri K. Pattabhi Jois , συνεχίζοντας την διδασκαλία του δασκάλου του Krishnamacharya.

Σε αυτό το μάθημα η αίθουσα είναι ήσυχη και ακούγεται μόνο ο ήχος της αναπνοής. Ο δάσκαλος δουλεύει με τον κάθε μαθητή ξεχωριστά δίνοντά του προσωπικές οδηγίες και επεξηγήσεις και κάνοντας προσαρμογές ( adjustments ) στις θέσεις της σειράς που ακολουθεί. Ο μαθητής κινείται με τον δικό του ρυθμό αναπνοής, αναπτύσσει μια δυνατή σχέση εμπιστοσύνης με τον δάσκαλο και καλλιεργεί την προσωπική του διαλογιστική πρακτική.

Led class

Αυτό το μάθημα υποστηρίζει και δυναμώνει την πρακτική mysore. Ο δάσκαλος καθοδηγεί την πρώτη σειρά με το μέτρημα και όλη η τάξη ακολουθεί τον ίδιο ρυθμό. Είναι μία αφορμή να θυμηθεί κανείς το μέτρημα της πρώτης σειράς αλλά και τον ρυθμό της συντονισμένης κίνησης και αναπνοής. Δίνονται παραλλαγές των θέσεων όπου χρειαστεί.

Ashtanga Yoga Thematic classes

Αυτά τα μαθήματα είναι καθοδηγούμενα και περιλαμβάνουν μέρος της πρώτης σειράς της Ashtanga Yoga. Επιπλέον μελετάμε και εμβαθύνουμε σε ενότητες που αφορούν στην πρακτική με σκοπό να επιστρέψουμε με περισσότερη γνώση και επίγνωση τόσο στις led όσο και στις Mysore πρακτικές. Αφιερώνεται χρόνος στην φιλοσοφία της γιόγκα μέσα από τα παραδοσιακά κείμενα, στην μυθολογία, στην λειτουργική ανατομία... (διαβάστε περισσότερα)

Σεμινάρια

Κατά τη διάρκεια της χρονιάς, συγκεκριμένες ημερομηνίες διοργανώνονται κύκλοι μαθημάτων με σκόπο την βαθύτερη προσσέγγιση των πτυχών του συστήματος της Ashtanga yoga. Δίνονται πληροφορίες και γίνονται ασκήσεις μελέτης τόσο της ευθυγράμμισης , όσο και της αναπνοής ( pranayama ), του σημείου εστίασης ( dristhi ), των ενεργεικακών κλειδωμάτων ( bandhas ).

Σε αυτά τα μαθήματα έχει κάποιος την ευκαιρία να εμβαθύνει στην πρακτική του αλλά και να ανακαλύψει την υπέροχη εφαρμογή όλων αυτών στη καθημερινή ζωή, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωης του.

Τα μαθήματα αυτά μπορεί να τα πρακολουθήσει οποιοσδήποτε. Aκολουθήστε μας στα social για να ενημερώνεστε για τις ημερομηνίες διεξαγωγής τους.

Body Strengthening/ Kinesiotherapy

Ένα ομαδικό μάθημα μυικής ενδυνάμωσης και επανατοποθέτησης του σώματος στην ορθή θέση. Αντλεί στοιχεία από το ασκησιολόγιο του Pilates, την κινησιοθεραπεία, τις τεχνικές somatics. Λειτουργεί επικουρικά στα μαθήματα της Γιόγκα αλλά και ανεξάρτητα.

Αποτελείται από εξιδικευμένες ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το μυϊκό σύστημα, κινητοποιούν, μαλακώνουν αλλά και σταθεροποιούν τις αρθρώσεις, απελευθερώνουν το σώμα από περιοριστικά ή και επώδυνα μοτίβα κίνησης, ενισχύουν την ιδιοδεκτικότητα και αναπτύσσουν την κιναισθητική αντίληψη. Αποκτούμε έτσι ισορροπημένη δύναμη και ελαστικότητα, καλύτερο έλεγχο και συντονισμό των κινήσεων, αίσθηση χαλάρωσης και ευεξίας.

Δυναμώνουμε και απολαμβάνουμε το σώμα μας γεμάτο ζωτική ενέργεια.

▪️ Καμία προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη.

▪️ Το μάθημα οργανώνεται σε δύο επίπεδα.